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①フロント ダブルバイセップス （Front double biceps pose） バイセップスとは上腕二頭筋という意味です。 両腕を曲げて上腕二頭筋を全面から見せていきます。 ②フロント ラットスプレッド （Front lat spread pose） 逆三角形の体型を形作っている筋肉です。②フロント ラットスプレッド ③サイド チェスト（エニーサイド） ④バック ダブルバイセプス ⑤バック ラットスプレッド ⑥サイド トライセプス（エニーサイド） ⑦アブドミナル アンド サイ ミックスドペア ①フロント ダブルバイセプス①フロント ダブルバイセップス （Front double biceps pose） バイセップスとは上腕二頭筋という意味です。 両腕を曲げて上腕二頭筋を全面から見せていきます。 ②フロント ラットスプレッド （Front lat spread pose） 逆三角形の体型を形作っている筋肉です。 フロントラットスプレッド ますてま Mstm さんのイラスト ニコニコ静画 イラスト フロント・ラット・スプレッド