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 やり方 は3つです！ ① 足の甲と足の裏のマッサージ ② 足首をリラックスした状態での足指を伸ばした足首伸展ストレッチ（つま先伸ばし） ③ 股関節＆膝を動かさない足首回し これを毎日行ってください！ パーソナルトレーニング中にもこのストレッチをやるのですが、 ★足の甲〜ひざに伸びを感じながら、息を吐きながら〜秒キープ。 足裏（足底筋群）のストレッチ 足裏の筋肉を伸ばすストレッチです。 2つのメニューから自分に合う方を1つ選んで行います。 いすで足裏ストレッチ デスクワーク中でもできます。整体師いわく「足のむくみの原因はリンパより"血流"」マッサージ・ストレッチ・ツボ簡単セルフケア 「最近足の痛みやむくみがまったくとれなくて」「急に足がむくむようになった」そんな悩みを持つ女性は少なくないはず。 放っておくと太りやすい体質にもつながってしまうのだとか！ 「整体KAWASHIMA」代表の人気整体師・川島悠希さん が足のむくみ むくみもすっきり1分ストレッチ 足指のこわばりをほぐして老廃物を流そう ヨガジャーナルオンライン 足の甲 ストレッチ 効果